Winterzeebad
Weldaad
Eèn keer per week stappen we de zee in. In het winter zeebad. We laten ons voeden door de zee, door de koude. We genieten van de elementen, het lege en stille strand, de rust en de wolkenluchten.
We starten met theorie en oefeningen (zachte kracht, ademhaling) in een duinpan met een bakje thee. Daarna doen we een warming-up én gaan met zachte kracht te water.
Het is geen helden-daad maar een wel-daad voor geest en lichaam. Iedereen kan het, vanuit een mindset van vertrouwen!
Door uit je mentale en fysieke comfortzone te stappen, ervaar je de enorme oerkracht van deze weldaad.
Zachte kracht
Het doel is niet het trotseren van de kou. Het doel is leren ván de kou! De kou helpt jou zachte kracht te cultiveren.
Voor veel mensen is ‘zachte kracht’ niet vanzelfsprekend, zeker niet in combinatie met zoiets ‘heldhaftigs’ als in (ijs)koud water gaan.
De wilskracht kan gemakkelijk een leidende rol krijgen. Het cultiveren van ‘zachte kracht’ maakt het trotseren van koude makkelijker en waardevoller en is vooral een zeer verrijkende staat van ‘zijn’ in ons leven. Met zachte kracht kan je je makkelijker verbinden, je bent helderder en het ondersteunt je zelfhelende vermogen.
​
Je leert in de cursus de kou te omarmen i.p.v. er tegen te vechten. Hiermee is de koude Noordzee een snelle en krachtige leerschool (voor jouw autonoom zenuwstelsel) in de reactie op 'bedreigende' en moeilijke situaties in het leven. Je kan zomaar eens van de kou gaan houden en gaan genieten van dingen die je voorheen als moeilijk ervoer.
​
​
Artikelen
Groôs op Zeêland is in de winter 2018/2019 komen kijken en heeft er een leuk artikel over geschreven.
​
Guido schreef columns voor Badkoerier: Winterzwemmen in zee en Je schoenen uit
Wat levert het op?
-
Immuunsysteem krijgt opkikker
-
Vermindert ontstekingen
-
Vermindert stress
-
Meer balans tussen lichaam en geest.
-
Verhoogt energieniveau
-
Een betere bloed- en lymfesysteem-circulatie
-
Herstelt evenwicht van positieve en negatieve ionen (aarden)
-
Activeert ‘bruin vet’ (beter tegen koude kunnen)
-
Activering endorfine (de natuurlijke pijnstiller van het lichaam), serotonine (dat je humeur in balans blijft houden) en oxytocine (het liefdeshormoon)
-
Tevredenheid en algemene vitaliteit
-
Gezelligheid en een ochtend voor je-zelf!
-
Cultivatie van zachte kracht
-
Geeft inzicht in en meer zeggenschap over de invloed van ons brein
​
Voor het zeebad wordt elke les een stukje theorie behandeld:
​
-
Het brein als instrument, mindset
-
Wilskracht versus zachte kracht
-
Hoe we ons autonome zenuwstelsel kunnen beïnvloeden. Stress, rust en herstel functie.
-
De werking en belang van adem-haling, ademhalingstechnieken
-
Fysiologie, onderkoeling en veiligheid.
"Dank je wel voor de bijzondere winterzeebad-ervaring! Leren over ons lijf, wat kou met ons (lijf) doet, wat het ons oplevert ... maar voorál leren over zachte kracht. Zó waardevol!
Dank je voor de zachte, liefdevolle en aandachtsvolte manier waarop je deze ervaring met ons gedeeld hebt. Ik ben 'door' :-)"
— Rozemarijn Dieleman
Groepscursus winterzeebad
​​
Je kunt zonder ervaring met kou in elke periode meedoen. Het is niet nodig om dit op te bouwen (wel tijdens de cursus).
Wil jij graag, maar passen de dagen en data niet? je bent niet de enige, dus neem vooral contact. Vaak kunnen we wel wat verschuiven.
​
2024/2025
Woensdaggroep A: 8/1, 15/1, 22/1, 29/1, 5/2
Woensdaggroep B: 26/2, 5/3, 12/3, 19/3, 26/3 ​
Donderdaggroep A: 9/1, 16/1, 23/1, 30/1, 6/2
Donderdaggroep B: 27/2, 6/3, 13/3, 20/3, 27/3
​​​
Zaterdaggroep A: 7/12, 14/12, 28/12, 4/1, 11/1
Zaterdaggroep B: 1/2, 8/2, 15/2, 22/2, 1/3
Zaterdaggroep C: 8/3, 15/3, 22/3, 29/3, 5/4
​
Zondaggroep A: 8/12, 15/12, 22/12, 29/12, 5/1
Zondaggroep B: 12/1, 19/1, 2/2, 9/2, 16/2
Zondaggroep C: 9/3, 16/3, 21/3, 6/4, 13/4
​​
Tijd: 09.30-10.30 uur (ook in overleg met groep)
​
Locatie
strand Vrouwenpolder
​
Duur
5 lessen à ca 1 uur per les
​
Kosten
Vrouwenpolder: €125,-​ pp per cursus
(Kleine groepjes - max 6 personen)
​
* Ben je gehinderd door een te kleine beurs? Stuur dan een berichtje we kijken dan wat mogelijk is.
​
Inbegrepen
winterzeebaden (les en praktijk), reader met achtergrondinformatie (brein, zenuwstelsel, veiligheid, etc.).
​
Alle cursussen worden aangeboden met een niet goed geld terug garantie.
​
Privé Winterzeebad
Voor wie overweegt zichzelf de weldaad van een winterzeebad te gunnen. Voor wie de basisprincipes van het winterzeebad wil ervaren en leren. Om daarna moedig, maar met zachte kracht, de rest van de winter de helende werking van de zee en de koude te ontvangen.
​
Data
In overleg
​
Kosten
2 sessies van ca. 1 uur: €250,-
1 sessie van ca. 1,5 uur: €150,-
​
Inbegrepen
winterzeebad(en) + theorie (gezondheidsvoordelen, veiligheid)
​
Locatie
Strand Vrouwenpolder
​
​
Cursus Winterzeebad + Adem
Wil je graag de cursus Winterzeebad doen én de Basiscursus Adem? Dan is deze combicursus misschien iets voor jou. Vier ochtenden aansluitend zodat het ook interessant kan zijn voor mensen die niet in Zeeland wonen.
​
Ideaal om een kleine inspirerende vakantie van te maken. In de ochtend ervaringsgerichte les (in een duinpan en in de zee) en 's middag lekker vrij met vrijblijvend een portie huiswerk (uh strandwerk) om de volgende dag de verdieping in te kunnen.
​
Data
18, 19, 20 en evt 21 April 2025
​
​
​
​
Workshop
​
Voor groepen op aanvraag (op maat)
Over gezondheid (lichaam en geest), ziektepreventie en zelfgenezend vermogen. Het koude zeebad en de ademhaling gebruiken we als metafoor voor en oefening van een gezonde levenshouding: kracht van gedachten, invloed op zenuwstelsel, het belang van lichaamsbewustzijn en vertrouwen in lichaam en leven. Maak met zachte kracht een weldaad voor lichaam en geest.
​
Duur: ca. anderhalf uur tot een dagdeel.
​
Kosten
Op aanvraag
​
​
​
Spelregels
​
Meer informatie over gezondheid, contra-indicaties en verantwoordelijkheden vind je in de 'Spelregels'. Download deze pdf hieronder.
Vragen of aanmelden
​
Heb je nog vragen of wil je iets overleggen stuur een mail naar
Aanmelden kan alleen via het formulier hiernaast. Je bent pas aangemeld als je een bevestiging hebt gehad!